1. WIEK: 21 2. WAGA:85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie podczas cyklu test prop 100 mg eod 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła,rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
No w sumie masa i siła idzie mi cały czas do przodu. Ważyłem 66 kg, waże 75. Siła z początków, a stanem obecnym to niebo, a ziemia. Posłucham Cie i będę dalej trenował tym systemem, a o zmianie pomyśle jak nie będę szedł do przodu. Wielkie dzięki, masz SOGa materialnego i duchowego To mój plan obecny : A KLATA: Wyciskanie sztangi płasko 3s 8 [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40~ -klatka: 85 -udo: nie wiem nie mierzylem -talia: nie wiem nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok + wlasne cwiczenia w domu 6. DIETA: -białko: staram sie 2 g / kg -węglowodany: staram sie 4 g / kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab anabol tabs 8. TRENING: na [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 77 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: -- 11. POZIOM [...]
1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: 78 kg 3. WZROST: 179 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38(38,5max) -klatka: 103 cm -udo: 60 cm -talia: 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku z malymi przerwami 6. DIETA: jest staram siejesc duzo bialak a wegle uzupelniam roznymi plynami. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 101 -udo: 58 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: od 2 do 3 gr/kg -węglowodany: 3 gr/kg -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa sila 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
1.WIEK:19 2.WAGA:93kg 3.WZROST:175cm 4.WYMIARY: -biceps:43 po treningu coś koło 45 -klatka: -udo:66.5 -talia: 5.STAŻ NA SIŁOWNI: +3lata 6.DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: masa , siła 8.TRENING:x 5-6 w tyg 9.CEL CYKLU: 10.OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11.POZIOM BF%: 12.TENDENCJA [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 91 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 117 -udo: 57 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany:5-6g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 prolangatum 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 105 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 49 KLATA: 135 UDO: - TALIA: 87-90 5.STAZ NA SILOWNI: OKOLO 3LAT 6.DIETA JEST BIALKO: 3GNA KG WEGLOWDANY: 6G NA KG TLUSZCZ: JAK NAJMNIEJ 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 30 SILABOLINU + PROPIONAT METKA 2 15 PROLOGATUM + DEKA + WINKO 3 NIEPAMIETAM JAKIS TAM BYL I TERAZ TEN [...]
wsumie to tak ma być poprawiłem nieco poniedziałek biceps i klatka piersiowa podchwyt gryf 4 x 8-6 modlitewnik gryf 4x 8-7 sztangielki z supinacją stojąc 4 x 8-7 ławka prosto 90 kg 4x 10-7 skos 4x 10-7 ławka wąsko 4x 8-7 rozpietki na maszynie siedząc 4x10 wtorek barki wyciskanie sztangi z przodu 4x10-7 arnoldki 4x 10-8 sztangielki bokiem 4x10-8 [...]
Na innym forum znalazłem jeszcze taki post: "Nie idź na siłownię. Według mnie to tylko strata czasu i kasy. Jeśli masz jakiś plecak to powrzucaj do niego jakieś cięższe książki tak żebyś zrobił około 12 powtórzeń i rób 4 serie tego ćwiczenia w pierwszej 12 drugiej 10 a w 3 i 4 po 8. Drugie ćwiczenie na klatę to pompki na 2 krzesłach ale tu [...]
1.WIEK:21 2.WAGA:82 3.WZROST:179 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA: - UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata z przerwami - wyjazdy za granice ;-/ 6.DIETA BIALKO:3g na kg masy WEGLOWDANY:6g na kg masy TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 81tab 8.TRENING: 3 razy tygodniowo 9.CEL CYKLU: masa (ale nie woda) 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]